Regelmäßige sportliche Betätigung mit beruflichen und sozialen Verpflichtungen in Einklang zu bringen, kann für jeden eine Herausforderung sein.
Das gilt umso mehr, wenn man im Gastgewerbe arbeitet, wie Grant Collins, der Gründer der Bar Gin Lane in Sydney.
Alkohol und lange Nächte sind unweigerlich Teil des Jobs, und Grant sagt, er habe sich bewusst darum bemühen müssen, sich zu beherrschen.
"Ich genieße es, Spirituosen zu trinken und in der Bar kreativ mit Alkohol umzugehen, daher wäre es für mich ziemlich schwierig, überhaupt nicht zu trinken", sagt er.
"Aber wenn man in der Branche überleben will, kann man diesen Lebensstil nicht ewig beibehalten - er ist einfach nicht nachhaltig.
"Ich beschloss, dass ich lieber einen Ausgleich schaffen wollte, als einen kalten Entzug zu machen, also beschloss ich, mich an einigen außerschulischen Aktivitäten zu beteiligen, die nichts mit Alkohol zu tun hatten."
Grant war schon lange ein begeisterter Läufer, doch als er auf die 40 zuging, suchte er nach einer neuen Herausforderung.
"Ich hatte schon zehn Halbmarathons absolviert, also dachte ich nicht, dass es ein großer Sprung sein würde, einen ganzen Marathon zu laufen", sagt er. "Aber genau da liegt das Problem!
Bevor ich meinen ersten Marathon gelaufen bin, hat mir jemand gesagt: Es ist die doppelte Distanz, aber viermal so hart", sagt er. "Ich glaube, das kommt der Wahrheit ziemlich nahe. Es ist nicht nur ein physisches, sondern auch ein mentales Spiel.
Grant sagt, dass das Training für einen Marathon in den drei Monaten vor dem Rennen viel Einsatz erfordert. "Wenn man unter vier Stunden bleiben will, muss man 75 bis 80 Kilometer pro Woche laufen", sagt er.
"Das sind mehr als acht Stunden Laufen. Die Sonntage können Sie abschreiben, das ist nur ein 35-Kilometer-Lauf jeden Sonntag.
"Das bedeutet, dass man sich in den letzten drei Monaten ziemlich genau überlegen sollte, was man tun will. Vielleicht trinkt man ein paar Mal, aber auf keinen Fall in den letzten vier bis sechs Wochen.
"Die Flüssigkeitszufuhr ist ein so wichtiger Bestandteil des Ausdauerlaufs. Während eines Marathons muss ich dreieinhalb Liter Wasser trinken. "Es ist ziemlich schwer, diese Menge an Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Wenn man dann noch Alkohol hinzufügt, der einen ohnehin dehydriert, ist das keine gute Idee.
Grant sagt, dass die Einführung von Produkten wie Lyre's Alkoholfreie Spirituosen genau zum richtigen Zeitpunkt kam, da er einen gesünderen Lebensstil anstrebt. "Zum Glück ist es nicht der Alkohol, zu dem ich mich hingezogen fühle, es ist der Geschmack", sagt er.
"Sich zurückzulehnen und ein alkoholfreies Bier oder einen Negroni zu trinken, ist sehr angenehm und eine kleine Belohnung nach einem langen Arbeitstag.
"Es ist großartig, einen Cocktail zu bekommen, der immer noch wie ein echtes Getränk schmeckt, ohne dass er Alkohol enthält".
"Es ist nicht mehr die schlechte Alternative. Ich glaube, früher hat man die Augenbrauen hochgezogen, wenn man nicht getrunken hat, aber jetzt ist es nicht mehr verpönt, und das ist toll.
